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lunes, 16 de mayo de 2016

Tres claves para una buena y larga vida

claves para una buena y larga vida

¿Cuánto crees que deberías pagar por una medicina que te permitiera reducir las posibilidades de padecer enfermedades crónicas, aumentar tu esperanza de vida y mejorar tu estado de ánimo? Seguramente dirás que mucho, porque igual que gran parte de la humanidad deseas tener una larga vida, feliz y saludable.


Pero la respuesta a la pregunta anterior es, ¡NADA!, así como lo lees, no hace falta pagar nada, porque la solución de nuestros males está en cada uno, y el medicamento que deseamos está en la sana práctica de: ejercicio, sexo y felicidad. Estas tres comunes actividades, de acuerdo con los científicos, son los secretos de muchos para llevar una vida de calidad.

En una de las ediciones pasada de la revista Forbes, el doctor Robert Pearl, explicaba que las posibilidades de ejercitación de las personas en el trabajo han disminuido drásticamente, así como aumentan los niveles de estrés. En Estados Unidos, por ejemplo, los puestos que implican esfuerzo han sido reemplazados en gran medida por puestos sedentarios, lo cual se suma al tiempo que se está frente a la computadora o televisor, como centros de entretenimiento.

Veamos cómo es que la ejercitación regular, una vida sexual activa y una actitud positiva son las mejores herramientas para aumentar las posibilidades de vivir más tiempo y mejor.

El ejercicio

consejos para una vida buena y saludable
El ejercicio es clave para mejorar la salud cardiovascular, ya que al ejercitarnos hay mayor riego sanguíneo, el corazón se convierte en una gran bomba y al hacerlo se fortalece grandiosamente, a la vez que reduce la presencia de las grasas no saludables (triglicéridos) en la sangre y con ello se previenen las obstrucciones de los vasos sanguíneos.

Por otros lado, existe una relación directa entre las calorías consumidas, las calorías que se pierden y la ganancia o pérdida de peso. Al ejercitarnos siempre estamos quemando calorías, un promedio de 90 calorías por kilómetro recorrido. Además, liberamos endorfina, la cual nos hace sentir optimistas, disminuye la sensación de dolor y nos carga de energía, aumentando con ello nuestras posibilidades de tener éxito.


El sexo

viva saludable

El doctor Zúñiga, de la Universidad Autónoma de Baja California, establece que “mantener relaciones sexuales después de los 60 años reduce las posibilidades de tener enfermedades, ayudando a mejorar la longevidad y la calidad de vida de las personas”. Claro, pero no hace falta esperar hasta los 60 para probar si es verdad.


Al igual que al ejercitarse, durante el coito se libera endorfina y otras hormonas, por ejemplo, la mujer libera oxitocinas, y serotoninas, que influyen en el estado de ánimo, y finalmente endorfinas que da una sensación de placer y bienestar al experimentar un estado de euforia alcanzado durante el orgasmo, disminuyendo significativamente los niveles de estrés. 


La felicidad

el ejercicio para una vida saludable
De acuerdo con la psicología positiva, la felicidad se crea, se práctica, se experimenta, no es pasiva. Una persona feliz es aquella que está haciendo cosas para su placer inmediato o futuro.

Resultados de una Investigación llevadas a cabo por científicos de la University College de Londres y dada a conocer por National Geographic, han demostrado que “las personas más felices tienen hasta un 35% menos de probabilidades de morir en los próximos cinco años que sus contrapartes menos alegres”. Los científicos afirman que un buen estado emocional y un estado mental positivo puede aumentar hasta 10 años de vida a un adulto mayor.


Estoy segura no hay una fórmula mágica para aumentar las probabilidades de una vida larga, pero sí creo que llevar una vida sexual saludable, mantenerse en forma y tener actitud positiva, le permite a nuestro cuerpo sanarse y liberarse de lo estrés desgastante, el pesimismo y las enfermedades derivadas del sedentarismo y los malos hábitos, que son las grandes epidemias de este siglo. Intenta poner en prácticas estos consejos y espera que dicen los resultados. Pero si ya lo vienes haciéndolo entonces cuéntanos como te han servido y cómo hacer para no desanimarte.



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3 comentarios:

Alis Diaz dijo...

Voy a poner en práctica estos consejos y te contaré los resultados más adelante.

Alis Diaz dijo...

Voy a poner en práctica estos consejos y te contaré los resultados más adelante.

Isnardo Arenas Navarro dijo...

Estas recomendaciones ponerlas en practica son excelentes... solo puedes ganar. Si funciona que bueno, y si no funciona piensa en lo bueno que la pasaste intentandolo.

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